co na kolacje

[...] pakiecie 2xbiałko kokosowe, green coffee i hgh night - ze wszystkim mam do czynienia pierwszy raz, jeszcze nie wiem co mam z tym robić, ale się dowiem %-) Białko pójdzie na kolacje, może słaby posiłek, ale ciekawość wygrała %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9068f4df0d34a43a2244d7dd09bf298.jpg Miska +pomidory z puszki, cebula, czosnek, kiszona [...]

Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]

[...] Rozumiem, że przed treningiem dałes węgle, po treningu dajesz carbo, więc nie wiem po co Ci jeszcze węgle w następnych posiłkach. Wywal je całkowicie, nawet w potreningowym. Jedyne to z warzyw, tyle wystarczy. Na kolacje dajesz oliwe i słonecznik, to czemu całe jajka? Dawaj same białka, bez żółtek i ty jaj z jakieś 7, a nie skormne 3 jajeczka.

[...] Masło jest ok, ten olej do smażenia również puki ort. chude mleczko mleczka nie pijamy chudego tym bardziej jak już musimy to kefir, maślanke określ sobie gramy b/t/w są określone przez Szefową, czytałaś? Na kolacje stawiaj na ser chudy zonk! chudy jest najbardziej przetworzony! Nie wiem jak do tego dochodziłaś, ale nie doszłaś do końca.

Dzień 44: Od rana na nogach. Po przedpokoju, łazience i kuchni, przyszedł czas na mój pokój. W sumie nowy kolor ścian nie najgorszy - “Pocałunek słońca” czy jakoś tak. Do wieczora w domu, bo ktoś musiał z malarzem siedzieć, potem kilkugodzinny spacer z...tak, spędzam z Nią ostatnio dużo czasu i dobrze mi z tym. Dieta: W [...]

[...] (wiem, że mało ale słabo ręce ćwiczyłem) -klatka: 102 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: [...]

kurde, przed zakupami jestem i kolejny problem :D hehe, został mi tylko twaróg, może jeden pomidor, chleb żytni pełnoziarnisty (ale na kolację?) i nie wiem co jeszcze, ale produkty raczej nie nadające się na kolację. Jakieś rady? twaróg z pomidorem? trochę słabo ;]

No to juz lepiej chociaz jak zwykle uwaga:) jesli jemy ryby to rano lub w porze powiedzmy obiadowej unikajac jedzenia ich na kolacje. Do tego jesli to mozliwe to wedzone rzadko lub wcale. Tak sie zastanawiam na Twoim watkiem i mam wrazenie ze nie napedzasz swojego metabolizmu dobrze. Gdybys dobrze go rozkrecil to potrzebowalbys non stop paliwa jak [...]

Trochę ode mnie! Co do wzrostu o którym napisałeś trening z obciażeniami nie ma większego wpływu na wzrost to już dawno obalony mit!!! Oczywiście w tym wieku nie możesz używać zbyt dużych obciążeń ale ogólnie możesz uzywać a nawet wskazane jest tylko mądrzę!!! Co do owoców chłopaki mają rację daruj sobie na kolację nie jest to zalecane w naszym [...]

[...] 250ml mleczka 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g pieczywa pełnoziarnistego 3 całe jajka gotowane. przed treningiem będzie 100g ryżu plus jakieś mięsko. na kolacje 200g twarogu chudego, pieczywo pełnoziarniste i zielona herbatka. Na cały dzień mam jeszcze naszykowane 5 omletów z 10 całych jaj,150g płatków owsianych i 60g białka. [...]

[...] inne miecho - no i batona wcinam szybkie wegle + szybkie bilako - cos dla pasibrzucha nic takiego coby mi lezalo albo sie odbija podczas treningu po treningu podobnie ale na kolacje czy w DNT takie miecho jak najbardziej sie nadaje tymardzije jesli chodzi o okres budowania masy - jesli redukcja to kazdy preferuje i jest polecana piers mieso [...]

Możesz mi wyjaśnić sens jedzenia twarogu na kolację? Bo ja nie znajduję żadnego, poza walorami smakowymi. Oczywiście jak ktoś lubi. Oraz: co to znaczy "przesadzić z węglowodanami"? Z tą dziewczyną sobie pogadaj o zayebistej efektywności LC: http://www.sfd.pl/Wr%C3%B3%C4%87my_pami%C4%99ci%C4%85_%3B_-t956484.html A jeszcze lepiej z tą: [...]

[...] 1/2batona pozniej ryz +pulpety tak wiec nawet nie wiem ile bylo BWwT dzis juz HC z tym ze polowa posilkow z MC bo Wielki PIatek - wiec miesa NIET (mam zakaz odgorny) na kolacje i po treningu wpadnie pewnie jakas rybka - ale nie wiem co bo dopiero co wypilem shake'a a do wyjscia do sklepu mi jeszcze daleko Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

sory s.m.p.a ze zawracam głowę ale powaznie podchodze do mojego odchudzania i po kilku dniach mam problem :( Dieta ćwiczenia wszystko ok.. zadnych odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... [...]

znalazłam fajnie napisany artykuł na temat jajek, wiec umieszczam go tu bo nie chce zakladac nowego tematu. jajko? Tak, poproszę Czy tego chcesz, czy nie, jajka muszą znaleźć się w twoim jadłospisie, bo są superzdrowe! Ostatnie badania naukowców są jednoznaczne. Jaja mają ogromne walory zdrowotne i są lekkostrawne. Dostarczają wszystkich [...]

[...] z diety. 2.za dużo tych twarożków,są inne dobre zródła białka od jaj po mięcho 3.mięsko okej ale chude i bez tłuszczu robione,owoce wrzuc sobie po treningu jesli juz. 4.na kolacje łącz białka+tłuscze (unikaj węgli) 5.gainer po treningu okej,lepiej choć carbo a gainer zamaist tych kanapek jako osobny posiłek ? pomysl o tym. 6.witaminy i minerały [...]

[...] surowa :) :-D :-D:-D Wczoraj zrobiłam wielką głupote,bo ugotowałam sobie czerwonej kapusty tak na 4 dni ale została ona zjedzona w podwójnej ilości (o ile nie potrójnej) na kolacje zamiast dwóch jajek..nie do końca dobry wybór ale ja tak kocham kapuste,że nie moge sie powstrzymać:-( Żeby było śmieszniej to mam przez nią notoryczne wzdęcia i [...]

Artur Ś. - tak to prawda, czuję, że szybko zatęsknię za tym jedzonkiem... ale póki co korzystam :-D --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 10.11.2014 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie na skosie górnym 75kg x 8 85kg x 8 95kg x 8 105kg [...]

[...] 300g piersi z kurczaka, surówka z czerwonej kapusty, 150g ryżu, 25ml oliwy z oliwek _______________________________ Zmykam do książek. Cudem udało mi się dzisiaj cokolwiek tutaj napisać. Cya. TS91 Jaja z kolacji mam wywalone... Serek wiejski już jest na kolacje... W śniadaniu mam jaja... Proszę link do wypocin z układania mojej diety.K L I K

Jestem. ;-) Wstawiam zaległe treningi (plus robiłam zadane przez Obli ćwiczenia i aero po treningu), misek nie, żeby nie zaśmiecać, ale odkąd tylko czułam, że mój żołądek dochodzi do siebie, trzymałam zadany rozkład, bez żadnych wpadek. Jutro pomiary, cudów się nie spodziewam, bo @ i ostatnio słabo było z treningami przez choróbska. @-) A z [...]